건강한 몸을 위한 다이어트를 시작하며 다이어트 보조제를 찾는 소비자들이 많아졌습니다. 하지만 기능성만 믿고 여러 제품을 함께 섭취하는 중복 섭취는 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 다이어트 보조제는 많이 먹는다고 효과가 커지지 않습니다. 오늘은 다이어트 다이어트 보조제를 올바르게 섭취하는 법, 특히 중복 섭취를 피해야 하는 이유에 대해 안내드립니다.
왜 ‘중복 섭취’를 피해야 할까요?
다이어트 보조제 중 많은 제품이 체지방 감소에 도움을 주는 기능성 원료를 포함하고 있습니다.
하지만 여러 제품에 동일한 기능성 원료가 포함되어 있을 경우, 이를 함께 섭취하면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다:
- 기대했던 효과는 커지지 않고
- 부작용이나 이상사례 발생 위험은 커집니다.
- ‘가르시니아캄보지아 추출물’, ‘녹차추출물’ 등이 동시에 포함된 여러 제품을 복용할 경우, 간 기능 이상 등의 부작용이 보고된 바 있습니다.
※ 소비자 설문조사 결과, 체지방 감소 기능성의 건강기능식품을 두 종류 이상 섭취하고 있다는 응답자가 66.6%로 나타났습니다.(한국소비자원, ’ 25.1.)
중복 섭취 여부 확인하는 방법
현재 내가 먹고 있는 건강기능식품의 원료가 겹치는지 확인하려면?
건강기능식품 종합정보 서비스에 접속하면 다음 정보를 확인할 수 있습니다.
- 현재 복용 중인 제품의 기능성 원료
- 서로 기능이 중복되는지 여부
- 섭취 중단 또는 조정이 필요한 제품 여부
건강기능식품 종합정보 서비스 에서는 중복 섭취 확인을 위한 전용 화면도 제공되고 있습니다.
다이어트 보조제 구매 전 확인사항
- 기능성 원료 확인
- 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료: 지방의 소화·흡수와 합성을 억제하거나 분해를 촉진시키는 작용을 합니다.
대표적인 체지방 감소 원료로 가르시니아캄보지아 추출물, 녹차추출물 외 개별인정형 원료 등 40개 이상 있습니다. - 주의: ‘체지방 감소’는 ‘체중 감소’를 의미하지 않음
- 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료: 지방의 소화·흡수와 합성을 억제하거나 분해를 촉진시키는 작용을 합니다.
- 제품별 섭취 방법 확인
- 1일 섭취량, 정제 크기, 섭취 횟수 등은 제품마다 다릅니다.
- 자신의 기호에 맞게 선택해야 합니다.
섭취할 때 꼭 기억하세요
º 같은 기능성의 제품을 여러 개 동시에 먹지 말아야 합니다.
º 포장지에 적힌 섭취 시 주의사항 반드시 확인해야 합니다.
º 식이조절과 운동을 병행해야 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다.
다이어트 보조제는 과하게 섭취하거나, 여러 제품을 무분별하게 함께 복용할수록 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 내 몸에 꼭 맞는 제품을 하나씩, 제대로 고르고 정확히 복용하는 습관이 건강한 다이어트의 시작입니다.
- 한국소비자보호원 사이트에서 보도자료 확인 가능합니다.
- 다이어트 보조제 품질비교 결과는 아래 파일에서 확인 가능.
250521_다이어트 건강기능식품 품질비교시험_보도자료-1.hwpx
0.66MB
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